ランニング トレーニングジムに入会し、ランニングマシン（トレッドミル）だけ使用！期待できる効果を解説！
はじめに ランニングマシン（トレッドミル）だけでどのような運動効果を期待できるのか？ 主なものをあげると、 脂肪燃焼（有酸素運動） 脂肪燃焼（高強度インターバルトレーニング） 全身持久力、心肺機能の向上 筋力アップ→基礎代謝の向上 しかし、...
有酸素運動
ランニング 
ランニング 速度だけではなく傾斜も充実したおすすめ家庭用トレッドミル5選！ヒップアップしたい人、HIITしたい人向けに紹介！
はじめに トレッドミルはランニングマシンやルームランナーともいわれることもあります。（以下、トレッドミルに統一） 有酸素運動といえばエアロバイクで脂肪燃焼をイメージする人が多いかもしれませんが 脂肪燃焼には最大心拍数の40〜60％をキープし...
エアロバイク ロードバイクのような無酸素運動（筋トレ）を自宅でも！スピンバイクおすすめ6選＋α！
はじめに エアロバイクの主流はリカンベントやアップライトなのでスピンバイクに興味をもったあなたは少数派です。 しかし、多数派が必ず正しいとは限らない 要は、目的達成への方法論が違うだけ そもそもリカンベントやアップライトなどのエアロバイクは...
エアロバイク エアロバイクは有酸素運動だけじゃなかった⁉︎筋トレ効果を出すならスピンバイクに注目！！
はじめに エアロバイク＝有酸素運動 一般的にはこんなイメージが定着していますが エアロバイクで筋トレ効果を出すことも可能 ただし、有酸素運動と筋トレ（無酸素運動）では同じバイク運動でも内容が全く変わります。 わかりやすいところで負荷、運動時...
ランニング 走りやすくて膝に優しいランニングシューズの選び方と初心者向けおすすめ6選を紹介！
はじめに ランニングシューズの選び方といえば、 値段 サイズ フィット感 クッション性 デザイン まずは上記の中でも基本中の基本であるサイズに注目！ サイズと聞かれて男性なら27㌢とか28㌢、女性なら22㌢とか23㌢という認識しかない人は要...
エアロバイク アップライト型エアロバイクおすすめ4選！プロ目線でトレーナーが紹介！
はじめに 本記事にて紹介するアップライト型エアロバイク（以下、エアロバイク）の会社は原則、ダイコーとアルインコの2社のみ※一部例外あり なぜ2つだけか？ 理由は、忙しいみなさんに時間をとらせないように私が厳選したから 両社の違いは、 クオリ...
エアロバイク プロトレーナーがおすすめのリカンベント型エアロバイク（リカンベントバイク）3選！
はじめに 本記事で紹介予定のエアロバイクは全てダイコー（大広株式会社）の商品のみ。その理由は、 ダイコーが、ランニングマシンやエアロバイク、クロストレーナーの製造を行っている企業であるとともに特にエアロバイクが専門で、かつ家庭用に注力してい...
クロストレーナー 安い家庭用クロストレーナーおすすめ3選！購入する場合の注意点を解説！
はじめに 安いクロストレーナーで満足できるのはどんな人⁉︎ 結論からいって老若男女問わず、そこそこ体力のある人が安さにこだわってクロストレーナーを購入しても充実した運動を行うことはできません。 なぜなら、安いクロストレーナーほど負荷設定など...
クロストレーナー 付加価値を重視した家庭用クロストレーナーおすすめトップ2！自宅で有酸素運動も筋トレも同時にやりたい人へ！
はじめに クロストレーナーの種類はたくさんありますが、私がみなさまにイチオシなのは たったの2種類です。 選んだ基準は価格からではなくスペックから スペックと一口にいっても心拍計がついているとか運動プログラムが多いとかが理由ではありません。...
クロストレーナー 【初心者向け】クロストレーナーの使い方を基礎から応用まで解説！ただ痩せるだけではなくヒップアップ効果まで期待できる！
はじめに 本記事の対象はクロストレーナーに慣れてない、もしくは初心者の人です。 そのような人に以下の点からクロストレーナーの説明と使い方を紹介します。 クロストレーナーとは？ 他の有酸素マシンとの違い 基礎編→痩せる 応用編→ヒップアップな...