ランニング トレーニングジムに入会し、ランニングマシン（トレッドミル）だけ使用！期待できる効果を解説！
はじめに ランニングマシン（トレッドミル）だけでどのような運動効果を期待できるのか？ 主なものをあげると、 脂肪燃焼（有酸素運動） 脂肪燃焼（高強度インターバルトレーニング） 全身持久力、心肺機能の向上 筋力アップ→基礎代謝の向上 しかし、...
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ランニング 速度だけではなく傾斜も充実したおすすめ家庭用トレッドミル5選！ヒップアップしたい人、HIITしたい人向けに紹介！
はじめに トレッドミルはランニングマシンやルームランナーともいわれることもあります。（以下、トレッドミルに統一） 有酸素運動といえばエアロバイクで脂肪燃焼をイメージする人が多いかもしれませんが 脂肪燃焼には最大心拍数の40〜60％をキープし...
ランニング 走りやすくて膝に優しいランニングシューズの選び方と初心者向けおすすめ6選を紹介！
はじめに ランニングシューズの選び方といえば、 値段 サイズ フィット感 クッション性 デザイン まずは上記の中でも基本中の基本であるサイズに注目！ サイズと聞かれて男性なら27㌢とか28㌢、女性なら22㌢とか23㌢という認識しかない人は要...
ランニング トレッドミルの傾斜を利用してヒップアップ効果を出すにはプラスαに注目しよう！女性におすすめ！
スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 最低限、活用するべきトレッドミルの2つの設定 スピードの調整 トレッドミルのスピードをどのくらいに設定して走ればヒップア...
ランニング ふくらはぎの筋トレにはカーフレイズよりトリプルエクステンションに注目！ヒップアップも実現！
ふくらはぎだけを筋トレするより圧倒的に効果的なのがトリプルエクステンション トリプルエクステンションとは？ まず初めにトリプルエクステンションとはトレーニングの専門用語の一つです。 トリプルの辞書的な意味は、 3倍の、3重の、3種類のなど ...
ランニング 初心者が膝を痛めずに走るためのおすすめランニングシューズ選び！
初心者が膝を痛めないためにもランニングシューズは重要 膝痛の回避におすすめしたいランニングシューズ 私が始めてランニングシューズを使用したのは約10年前（2013年）のことです。 A社（仮称）が主催するランニングクラブに参加したときのことで...
ランニング ランニング効果で下半身全体の筋肉をバランスよく引き締めるなら蹴り足を意識しよう！
ランニングで引き締め効果が現れない人は下半身全体の筋肉をバランスよく使えてない ランニングで最も意識したいポイント ランニングの動作で何を意識しているか？ そのように質問されたらどのように答えますか？ 腕を振る 脚を引き上げる 背すじを伸ば...
ランニング ランニング中に感じる膝の痛みの治し方は適切な筋トレとフォームの見直し！
ランニングで膝の痛みが出たらフォームと筋力不足を疑え ランニングで膝の痛みを感じる人はフォームが悪い 気軽に始められるランニングですが、始めた途端に膝の痛みを感じて中止してしまう人は少なくありません。 特に運動不足の人には珍しくないことです...