姿勢改善 腸腰筋のストレッチ姿勢が難しい人はバランスボールなどを利用しよう！寝たままできる方法あり！
実は寝たままでも腸腰筋のストレッチはできる オーソドックスな腸腰筋ストレッチ 腸腰筋のストレッチといえばこんな姿勢が一般的。 実はこの姿勢、そこそこバランス感覚が必要です。 筋力と言い換えてもいいでしょう。 なぜなら、両脚を前後に開くことで...
姿勢改善
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ダイエット 腸腰筋の緊張をストレッチポールで和らげてウエストのくびれをゲットしよう！
ストレッチポールを使って腸腰筋の緊張を解消し、ウエストのくびれゲット まず理解しておきたいのは、腸腰筋が過度に緊張するとウエストのくびれをつくりにくいこと 多くの女性の願望といっても過言ではないウエストのくびれ くびれを作るためにいろいろな...
姿勢改善 腸腰筋のストレッチは高齢者にこそお勧め！毎日やれば歩行が楽になる！
腸腰筋のストレッチは高齢者の歩行を楽にする方法として推奨できる 歩行動作がおぼつかない高齢者は腸腰筋の筋力が低下している 高齢になると、誰しもが若い頃に比べて筋力が衰えます。 一般的に心配されるのは、つまずきや転倒ですがこれこそ正に筋力低下...
姿勢改善 【初心者向け】インナーマッスルとは何か⁉︎わかりやすくその役割と鍛え方を解説！
インナーマッスルとは何？その役割とは？ インナーマッスルとは何か インナーマッスルとは？ 簡単にいうと、身体の深層に位置する筋肉のこと。 深層筋ともいわれます。 深層にあるのでどんなに鍛えても シックスパックのように身体の表面にくっきり現れ...
ダイエット 脚痩せに最適な筋トレを紹介！ジムに入会してもマシントレーニングだけでは効果が薄い！
脚痩せ筋トレにマシントレーニングだけでは効果が薄い マシントレーニングだけでは脚痩せが難しい理由 スポーツクラブで下半身のマシントレーニングというと レッグエクステンション レッグカール レッグプレス 入会したてのビギナーの人には、上記のよ...
姿勢改善 肩甲骨ストレッチで可動域アップの効果を出すには股関節の柔軟性も影響する！その理由を解説！
肩甲骨のストレッチ効果を最大限に出すなら股関節の可動域が重要 肩甲骨と股関節が相互に影響し合う理由 肩甲骨と股関節 上の写真からもわかるように両者は離れた位置関係にあります。 ですから、一見何の関係もないように思えるかもしれません。 しかし...
ダイエット 1回60分5500円の低価格で取り組める吉祥寺のパーソナルトレーニングMICHIBIKI
パーソナルトレーニングが推奨される理由 自分の身体を変えたい そんな希望を持つ人は多いはず。 だとすれば、スポーツクラブに通ったり、公園でランニングしたり、方法はいろいろありますが、最も効率よく結果を出せるのはパーソナルトレーニングです。 ...
ダイエット 吉祥寺の子供連れOKのパーソナルトレーニングジム
子供に目が届く範囲内でトレーニングできるから安心！ パーソナルトレーニングを探す方の中に、 子連れオッケーなジムか？ 個室かつ子供同伴で人目を気にせずにトレーニング可能か？ そんなニーズを発見したので、紹介いたします。 井の頭公園駅の改札を...
ダイエット 月額2万円代の安い費用からスタートできる吉祥寺のパーソナルトレーニングジム【MICHIBIKI／導】
はじめに みなさん、こんにちは。 吉祥寺のパーソナルトレーニングジム【導／MICHIBIKI】の代表トレーナー水野です。 記事をご覧いただきありがとうございます。 ズバリ！当ジムは、比較的に安いリーズナブルな料金でパーソナルトレーニングを提...
姿勢改善 腰痛予防や改善に必要な筋トレ種目を紹介！ジムでの注意点にも言及します！
ジムでの筋トレで腰痛になった場合の原因と対処法について。具体的な原因の考察や筋トレ方法の案内。腰痛のよくある症例の案内も。吉祥寺のパーソナルトレーニングジムMICHIBIKIのスタッフが写真と図を使って分かりやすく説明。