フォームローラーの使い方を工夫すれば確実に二の腕、お腹、脚が痩せるといえる理由を解説！

はじめに
フォームローラーを使って痩せたという口コミを考察
1. 筋膜リリースによるむくみの解消と体循環への好影響
2. トレーニング後の筋膜リリース
確実に痩せるフォームローラーの使い方
1. フォームローラーでお腹、脚痩せ
2. フォームローラーで二の腕痩せ
まとめ
筆者の紹介

はじめに

フォームローラーで筋膜リリースすると痩せる⁉︎

こんな言葉がちらほら飛び交っているようですが真実は？

結論からいって、筋膜リリース自体に脂肪燃焼の直接的な効果はない

そもそも体脂肪の燃焼が起きるのは以下のような場合

心拍数を一定の範囲にキープしながら有酸素運動をする
基礎代謝の働きによってエネルギーが消費される

※詳細はコチラ

ではなぜフォームローラーを使って痩せるなんていう言葉が飛び交っているのか？

本記事ではその疑問を考察するとともに、

筋膜リリース以外の方法で、フォームローラーを使って確実に痩せる方法を紹介します。

フォームローラーを使って痩せたという口コミを考察

筋膜リリースによるむくみの解消と体循環への好影響

朝からフォームローラー取り入れたら気持ちいいスタートができて凄くいい。たった10分の運動で頭がスッキリするし、代謝が上がったのかトイレに行く回数が増えたような気がしてビックリしてます。浮腫みも解消したおかげ身体全体が痩せたように見えるし、ホームローラーの効果すごい…やって良かった… pic.twitter.com/tGmue3vf7S

— しほ｜美しい身体作り (@shiho_biyou) June 21, 2023

上記のポストではそのまま自己分析していますが、まさにその通りでしょう。

つまり、フォームローラーで刺激することによって

滞っていた血流が改善
排泄により老廃物を除去
むくみ解消

よって全身がスッキリ痩せて見える。

痩せて見えることは嬉しいことですが、痩せたわけではありません。

簡単にいえば、体循環が良くなって健康的に見える効果です。

※フォームローラーを使った筋膜リリースの具体的なやり方はコチラ

トレーニング後の筋膜リリース

60kg→46kg痩せた時の運動と食事例

・朝はりんごヨーグルト
・昼は大盛りサラダ、お米、焼き魚
・夜は大盛りサラダ、お米、好きなおかず
・運動は宅トレYouTube
大体HIIT5分＋筋トレ15分＋フォームローラー10分
・お茶水コーヒー炭酸水、間食はなし

３週間毎日続けたらかなりきついけど確実に痩せる pic.twitter.com/5RxYU3Hosy

— ぽかり (@pokARi_171) August 9, 2023