はじめに
シックスパッド・パワーガンとは
シックスパッド・パワーガン
それは先端に付けたアタッチメントを高速で振動させることで筋肉の疲れを取り除く、
いわゆるマッサージガンのこと。
当然、マッサージガンの一種だから身体ケアに使うもの。
しかし何やら、にわかに信じがたい噂が⁉︎
これを使ったら痩せる⁉︎
もしホントなら今までのダイエットはなんだったの…
という声も聞こえてきそう。
その真偽は？
シックスパッド・パワーガンを使ったら痩せるのか？
いきなり結論ですが、
シックスパッド・パワーガン（以下、パワーガン）を使っているだけで痩せることはありません。
絶対にです。
もし、痩せた！という声があればそれは以下のどちらか。
- ウソ
- 痩せるの定義があいまい
なぜ、ウソだと言い切れるのか？
それはカロリー消費とエネルギー代謝の関係を考えれば明らかです。
エネルギー代謝とは3つあり、その内訳は以下の通り
- 基礎代謝（60％）
- 活動代謝（30％）
- 食事誘発性熱産生（10％）
そして、以下のようにシックスパッド・パワーガンでは以下のいずれも当てはまらないのがわかります。
- 基礎代謝はそもそも運動と生活習慣に左右されるから論外
- 活動代謝はそもそも身体活動じゃないから論外
- 食事誘発性熱産生も食事じゃないから論外
よって、ウソだと言い切れます。
さて、気になるのは後者ですが
例えばパワーガンを使った翌日に0.5kg体重が減ったとしましょう。
この変化がパワーガンによるものなのかは疑わしいところですが、仮にそうだとしたら可能性として考えられるのはパワーガンの筋膜リリース効果によって
- 血流の改善
- 老廃物の除去
が促進された結果です。
血流が良くて老廃物もなければ当然、代謝機能は正常に働きます。
それによって前日よりも体重計の数値がマイナス0.5kgになっている可能性は十分にあり得ます。
言葉遊びのようですが若干でも前日よりマイナスされていれば確かに間違いなく痩せていることになります。
しかし、はっきりしていることは
可能性としては排泄などがいつもよりスムーズにいっただけ
くらいのものです。
よって、
パワーガンを使ったからといって、ダイエットでいうところの
痩せることはない。
ただし、
ダイエットにも効果がある
という表現については間違いとはいえません。
それどころか一定の貢献度はあると考えられます。
もちろんパワーガンが直接的に効果があるわけではありません。
トレーニング後に使うと筋膜リリースとしてのメンテナンス効果があるから、疲労物質をためずに代謝の高い状態をキープできるからダイエットにもプラスに作用する
とこんな感じです。
よって、パワーガンだけで痩せるとかダイエットできるというのはウソだと思って間違いありません。
ただし、プラスに作用するのはホントです。
以降はそのあたりについて詳しく解説していきます。
シックスパッド・パワーガンについて
他のマッサージガンと比較
シックスパッド・パワーガンのスペックを簡単にいうと
- 重さ425g
- 振動回数は最大3000回/分
- アタッチメント4種類
- 振動レベル5段階
中でも特筆に値するのがその重さ
他社製品にも小型のマッサージガンはありますが、それよりも軽量です。
例えばコンパクトな類似品の一つであるドクターエアのリカバリーガン↓と比べても200g近く軽くなっています。
そんなに軽くてコンパクトだと筋肉量の多い人には刺激が物足りないんじゃ？
と思うかもしれませんね。
でも、全く問題なし。
例えば売れ筋で強力な刺激も出せるマッサージガンの一つであるマイトレックス・リバイブ↓と使い比べてみましたがパワーガンの刺激があきらかに劣るという感じはしませんでした。（注）個人の感想です
パワーガンは軽いのに振動レベルが5段階まであってマックスで使うとかなり刺激を感じることができます。
シックスパッド・パワーガンは間違いなくおすすめ！
アタッチメントについて
アタッチメントは4種類
左から、球型→平型→円柱型→U字型
無難に使うなら球型ですが、平型もなかなか強い刺激を感じることができます。
臀部や太ももなど大きい筋肉には球型をという情報も散見されますが、
強く押し付けて使うなら断然、平型を推します。
その他にはピンポイントの刺激を入れるなら円柱型がおすすめ
特に足底腱膜に対して円柱型を使うと気持ちよさでやみつきになるかも（笑）
（注）全て個人の感想です。
他のマッサージガンではなくシックスパッド・パワーガンを選ぶメリット
他にも類似品はある上に探せばもっと安いのもある
なのになぜパワーガンを推すのか？
再三になりますが、
- 他社の類似品と比べて圧倒的に軽量でコンパクト
- 振動レベルも5段階で十分に強弱をつけられる
- 携帯して持ち運ぶのがとにかく楽
この3つはそれぞれが大きなメリットであり付加価値ですが、
3つ全てそろっているのがパワーガン
特にコンパクトな類似品の中には強く押し付けて使うと振動が強制的にストップするものもありますが、パワーガンに関しては私が使用した限りそんなことは一度もありませんでした。（注）個人の感想です。
ダイエットとシックスパッド・パワーガン
ダイエットにプラス作用を期待できる使い方
パワーガンの使用のみでダイエット効果がないのは先述の通りですが、ダイエット中にこんな使い方をするとダイエット効果にプラスに作用すると考えられる方法はあります。
運動前と運動後に分けて考えると、
まず、運動前に使うことで筋肉に適度な刺激を加えることで血流のアップを期待できます。それに続けて動的ストレッチなどのウォーミングアップを行うことでより安全に関節の動きをスムーズにし、パフォーマンスに貢献する効果を期待できます。特にトレーニングによる疲労が抜けきっていないときにはおすすめです。
そして、運動後に使うことで筋肉の緊張を和らげることができます。効率的なダイエットにトレーニングは必須ですが、ただ筋肉に負荷をかけていればいいというわけではありません。特にウエイトトレーニングとか屋外の無酸素運動は有酸素運動よりも筋肉に疲労がたまりやすいので適切なケアがその後のトレーニング効果に影響します。
ダイエットにマイナスと考えられる使い方
パワーガンの使い過ぎには注意
パワーガンは10分使うと自動的に電源がOFFになりますが、これは一回で使用する目安が10分とされているから。
しかし、気持ちいいからと電源を入れ直して何度も使っていると逆に筋肉が刺激で疲れてしまう可能性があります。
疲労は代謝機能にマイナスですから巡り巡ってダイエットにもマイナスと考えるのが妥当です。
トレーニングでもそうですが、
ケアもほどほどに
シックスパッド・パワーガンを使うことにデメリットはあるか
使用上のデメリットは何もない
軽量でコンパクトだから携帯するのも楽
スポーツジムに持っていってトレーニング後にケアするのもあり
デスクワークで腰が疲れたときに使うのもあり
筋肉量の多い人やマッサージの強い刺激に慣れている人でも満足できる振動レベル
少なくとも私にはデメリットは見つかりません。
ただし、使用が望ましくない人はいます。
公式ページにも明記されていますが該当する場合は使用しない方がいいでしょう。
以下は、シックスパッドの公式ページに記載されている安全上の注意事項の一覧です。
安全上のご注意
危険
〇次のような医用電気機器とは、絶対に併用しないでください。
事故や医用電気機器の誤作動をまねき、身体に著しい障害をもたらすおそれがあります。
- ペースメーカーなどの体内植込み型医用電気機器
- 人工心肺などの生命維持用医用電気機器
- 心電計などの装着型医用電気機器
上記に当てはまる方は、本品を使用中の方の手にも触れないでください。
警告
〇次のような方は使用しないでください。
事故や身体のトラブルのおそれがあります。
- 心臓疾患のある方
- 妊娠中の方、出産直後の方
- 意思表示ができない方、操作が行えない方
- 小さなお子様、ご自分で取扱説明書の内容を理解できない方
- 飲酒している方
- 医師から激しい運動や身体への物理的な圧迫・刺激を禁じられている方（血栓症、重度の動脈瘤、急性静脈瘤、各種皮ふ炎、皮ふ感染症（皮下組織の炎症を含む）の方など）
引用：シックスパッド公式ページ
まとめ
いかがでしたか？
シックスパッド・パワーガンのみでダイエット効果がないことはおわかりいただけたと思います。
同時にトレーニング前後のコンディショニングの一環として使用すればダイエットにプラス作用を期待できることもおわかりいただけたと思います。
吉祥寺のパーソナルトレーニングジム
導［MICHIBIKI］ストレッチ＆エクササイズ
筆者の紹介
名前：SHIN
トレーニング指導歴15年
主な経歴
- MLBテキサスレンジャーズのインターンシップを経験
- 総合格闘技UFCの選手に帯同し、アメリカ遠征を経験
- 拓殖大学硬式野球部コンディショニングコーチ経験
- 帝京高校硬式野球部コンディショニングコーチ経験
- 富士重工硬式野球部コンディショニングコーチ経験
Xその１（自重とウエイトいいとこどりフィットネス！）
※フィットネス情報を毎日発信しています！
Xその２（50才までに始めたいインナーマッスル中心トレ！）
※インナーマッスル中心に美容に役立つ情報を毎日発信！
Xその３（スクワットおたくのチャンネル）
※ヒップアップから筋肥大まで幅広い情報を毎日発信！
