豆知識 シックスパッド・パワーガンを使って「痩せる」の真偽について深掘り解説！
はじめに シックスパッド・パワーガンとは シックスパッド・パワーガン それは先端に付けたアタッチメントを高速で振動させることで筋肉の疲れを取り除く、 いわゆるマッサージガンのこと。 当然、マッサージガンの一種だから身体ケアに使うもの。 しか...
豆知識 
ランニング 速度だけではなく傾斜も充実したおすすめ家庭用トレッドミル5選！ヒップアップしたい人、HIITしたい人向けに紹介！
はじめに トレッドミルはランニングマシンやルームランナーともいわれることもあります。（以下、トレッドミルに統一） 有酸素運動といえばエアロバイクで脂肪燃焼をイメージする人が多いかもしれませんが 脂肪燃焼には最大心拍数の40〜60％をキープし...
ダイエット 女性がジムで筋トレする場合に最も効率的に効果の出る方法を提案します！基礎代謝アップに伸び悩む40代向け
はじめに 一般的にいうダイエットとは 以下の状態を作り出し、目標体重になるまでキープすること 消費カロリー＞摂取カロリー この状態を作り出すアプローチはいろいろありますがトップ2として考えられるのは以下 食事の量を減らすことによる摂取カロリ...
エアロバイク ロードバイクのような無酸素運動（筋トレ）を自宅でも！スピンバイクおすすめ6選＋α！
はじめに エアロバイクの主流はリカンベントやアップライトなのでスピンバイクに興味をもったあなたは少数派です。 しかし、多数派が必ず正しいとは限らない 要は、目的達成への方法論が違うだけ そもそもリカンベントやアップライトなどのエアロバイクは...
エアロバイク エアロバイクは有酸素運動だけじゃなかった⁉︎筋トレ効果を出すならスピンバイクに注目！！
はじめに エアロバイク＝有酸素運動 一般的にはこんなイメージが定着していますが エアロバイクで筋トレ効果を出すことも可能 ただし、有酸素運動と筋トレ（無酸素運動）では同じバイク運動でも内容が全く変わります。 わかりやすいところで負荷、運動時...
ダイエット 40代まで運動と無縁だった女性が筋トレを5年以上継続中！効果はいつから現れるのか⁉︎継続できる秘訣とは⁉︎
はじめに もともと運動がキライ でも必要に迫られてきた… この記事は上記のような女性を対象に書かれています。 私が約20年フィットネスの現場でトレーニング指導をしてきた中でも最初に 運動がキライ この言葉を聞く頻度は高い そんな印象がありま...
ダイエット トレーニングに目覚めたアラフォー女性！スクワットをやり続けた結果がすごい！実際に現れた効果を紹介！
はじめに 女性がスクワットをやり続けることで得られるメリットは多いのです。 例をあげると、 股関節の強化 脊柱アライメントの改善 基礎代謝アップ これらはヒップアップなどの美容から首や腰の慢性痛の解消、太りやすい体質からの脱却などにつながり...
オンラインパーソナルトレーニング シックスパッドホームジムの効果を口コミから徹底解析！
はじめに シックスパッドホームジムについて それは株式会社MTGの開発したシックスパッド製品である専用のパワースーツを着用し、オンラインでトレーニング指導を受けられる画期的なサービスです。 なぜ画期的か？ オンラインレッスン自体は特に珍しく...
アンチエイジング 高血圧の高齢者(80代)の女性がシックスパッド・フットフィットを使って現れた変化をお伝えします。
はじめに この記事では私が実際にトレーニング指導を行っている80代前半の女性（以降、Aさん）について書いています。 この記事を書いている私は、 80代のクライアントへの指導歴5年以上 トレーニングを始める前にカウンセリングをしたところ、Aさ...
豆知識 シックスパッドのフットフィットの使用に副作用はあるのか？をわかりやすく解説します。
シックスパッド フットフィットに副作用は？ 結論からいって副作用は原則ない※例外を後述してます❗️ そう考えて差し支えありません。 よくありがちなのが、 足が攣った 疲労感がある しかし、これは推奨される使い方をしていない可能性があります。...