有酸素運動 有酸素運動におすすめのマシンと種類を紹介！マシンを選ぶ判断基準も提供します！
有酸素運動マシンの種類 一般的な有酸素運動マシン エアロバイク 最も一般的な有酸素運動マシンといえばエアロバイク 背もたれのないタイプ→アップライトバイク 背もたれのあるタイプ→リカンベントバイク 背もたれがあるからといって体力のない人向け...
有酸素運動 
姿勢改善 ヨガボールを使ってできる運動やストレッチを紹介！
ヨガボールを利用しよう 座りながら運動できる 座りながらでも運動できるヨガボールとは直径が概ね55〜75㌢程度の弾力性のあるボールで、ヨガだけではなく様々なエクササイズに幅広く用いることが可能なエクササイズツールです。 最もベーシックな使用...
ダイエット 椅子を使った腸腰筋の動的ストレッチはメリット大。ブルガリアンスクワットにつなげて行えば痩せる効果もあり！
椅子を利用した腸腰筋の動的ストレッチはブルガリアンスクワットにつなげやすい 腸腰筋の動的ストレッチについて 一般的な腸腰筋のストレッチといえば上記のようなやり方です。この方法は、反動を用いずに静止した状態で行う静的ストレッチ。 一方で反動を...
オンラインパーソナルトレーニング 【自宅でワークアウト】トレーニングだけじゃなく効果的なストレッチメニューの提供も可！オンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI
オンラインのパーソナルトレーニングはストレッチ指導のみでもOK 運動嫌いだけど運動不足に悩んでいる人はストレッチから始めよう 運動嫌いな人でも外出自粛が長引けば、ちょっとは体を動かさないとヤバイかもと思い始める頃ではないでしょうか。 でも、...
オンラインパーソナルトレーニング 【自宅でワークアウト】身体のリラックス方法の一つ筋膜リリースをトレーニングメニューに入れよう！オンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI
オンラインのパーソナルトレーニングが今後、普及していけば必要になる身体のセルフケア マッサージ店が休業すれば自分で身体のケアをしなければならない 自主トレーニングをしてストレッチも自分でやってる人でも受けたくなることがあるマッサージ その代...
オンラインパーソナルトレーニング 【自宅でワークアウト】体幹トレーニングで腹筋強化！オンラインなのに3ヵ月という短期間で圧倒的な効果を期待できるパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI
オンラインのパーソナルトレーニングを勧めたい人 なんらかの制約があって外出できない人 今まさにそんな状況に陥っている人がほとんどです。 外出自粛でいつまで続くか読めない中、どうしたら運動不足にならないか ウォーキングやランニングをするにして...
オンラインパーソナルトレーニング 【自宅でワークアウト】オンライン腰痛改善！効果を期待できるオンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI
オンラインのトレーニングでも腰痛を改善できる２つの理由 トレーニングの内容は対面式と変わらない オンラインでパーソナルトレーニングって聞くと一瞬、躊躇っちゃう人へ 実は、腰痛の改善に必要なトレーニング内容は対面式でもオンラインでも変わりませ...
オンラインパーソナルトレーニング 【自宅でワークアウト】オンラインダイエット！姿勢改善できるオンラインパーソナルトレーニングジム吉祥寺MICHIBIKI
スマホやタブレット、パソコンを利用したリモートでのトレーニング指導について 在宅ワークアウトのデメリットを一気に解消！ 皆さん、在宅でのワークアウト（トレーニング）っていうとどんなイメージがありますか？ スポーツジムにあるような器具がないか...
姿勢改善 腸腰筋のストレッチで膝が痛いと感じる人は間違ったやり方をしている可能性あり！注意点を解説！
腸腰筋のストレッチで膝が痛いと感じたら 腸腰筋ストレッチで前脚の膝が痛い 腸腰筋をふつうにストレッチしているだけなのに…※腸腰筋ストレッチのやり方はコチラ 前脚の膝が痛い… そう感じたら以下をチェックしましょう。 knee in toe o...
姿勢改善 腸腰筋のストレッチ姿勢が難しい人はバランスボールなどを利用しよう！寝たままできる方法あり！
実は寝たままでも腸腰筋のストレッチはできる オーソドックスな腸腰筋ストレッチ 腸腰筋のストレッチといえばこんな姿勢が一般的。 実はこの姿勢、そこそこバランス感覚が必要です。 筋力と言い換えてもいいでしょう。 なぜなら、両脚を前後に開くことで...