姿勢改善 腸腰筋のストレッチ姿勢が難しい人はバランスボールなどを利用しよう！寝たままできる方法あり！
実は寝たままでも腸腰筋のストレッチはできるオーソドックスな腸腰筋ストレッチ腸腰筋のストレッチといえばこんな姿勢が一般的。実はこの姿勢、そこそこバランス感覚が必要です。筋力と言い換えてもいいでしょう。なぜなら、両脚を前後に開くことで左右が非対...
姿勢改善 
ダイエット 腸腰筋の緊張をストレッチポールで和らげてウエストのくびれをゲットしよう！
ストレッチポールを使って腸腰筋の緊張を解消し、ウエストのくびれゲットまず理解しておきたいのは、腸腰筋が過度に緊張するとウエストのくびれをつくりにくいこと多くの女性の願望といっても過言ではないウエストのくびれくびれを作るためにいろいろなことを...
姿勢改善 腸腰筋のストレッチは高齢者にこそお勧め！毎日やれば歩行が楽になる！
腸腰筋のストレッチは高齢者の歩行を楽にする方法として推奨できる歩行動作がおぼつかない高齢者は腸腰筋の筋力が低下している高齢になると、誰しもが若い頃に比べて筋力が衰えます。一般的に心配されるのは、つまずきや転倒ですがこれこそ正に筋力低下が影響...
慢性疾患 改善 腸腰筋の適切なストレッチで腰痛を改善！股関節の筋トレをプラスすると再発防止になる！
腸腰筋のストレッチは腰痛の改善に推奨される腸腰筋と腰（腰椎）の関係腰痛になる原因は様々なので一般論の中で特定することはできませんが、一方で腰痛になると必ず共通することがあります。それは腸腰筋が硬くなる理由は、腸腰筋が腰椎を支えている筋肉だか...
ランニング 初心者が膝を痛めずに走るためのおすすめランニングシューズ選び！
初心者が膝を痛めないためにもランニングシューズは重要膝痛の回避におすすめしたいランニングシューズ私が始めてランニングシューズを使用したのは約10年前（2013年）のことです。A社（仮称）が主催するランニングクラブに参加したときのことでした。...
ダイエット 1ヶ月で腹筋を割る筋トレや有酸素運動を紹介！女子も40代以上も条件をクリアすれば達成可！
1ヶ月で腹筋を割るには筋トレだけじゃダメ 女子や40代以上がクリアする条件筋トレだけでは目的を達成することができないぽっこりお腹、下っ腹のたるみデフォルトの状態が上記のいずれであれ1ヶ月という短期間で腹筋を割るには少なくとも3つの条件をクリ...
ダイエット ふくらはぎの筋肉を強化するとアキレス腱が引き締まって美しい。女性必見！
ふくらはぎの筋トレで美しいアキレス腱にふくらはぎの筋トレといえばカーフレイズ引き締まったアキレス腱は美しいですよね。✨特にスポーツ選手のアキレス腱はキュッと引き締まって羨ましい限りです。一方で、ふくらはぎ全体に皮下脂肪がついているとアキレス...
姿勢改善 【初心者向け】インナーマッスルとは何か⁉︎わかりやすくその役割と鍛え方を解説！
インナーマッスルとは何？その役割とは？インナーマッスルとは何かインナーマッスルとは？簡単にいうと、身体の深層に位置する筋肉のこと。深層筋ともいわれます。深層にあるのでどんなに鍛えてもシックスパックのように身体の表面にくっきり現れることはない...
ダイエット 脚痩せに最適な筋トレを紹介！ジムに入会してもマシントレーニングだけでは効果が薄い！
脚痩せ筋トレにマシントレーニングだけでは効果が薄いマシントレーニングだけでは脚痩せが難しい理由スポーツクラブで下半身のマシントレーニングというと レッグエクステンション レッグカール レッグプレス入会したてのビギナーの人には、上記のようなト...
ゴルフスイングの身体の使い方 ゴルフはバックスイングで決まる⁉︎トップの形に影響するバックスイングを改善するコツを紹介！
ゴルフスイングのトップの形に影響するバックスイングの可動域バックスイングの動きでトップの形はほぼ全て決まるプロゴルファーの連続写真や動画を見ると自分のスイングとの違いがよくわかります。しかし、スイング全体を見比べればすぐに違いを実感できます...